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女人年轻心态秘诀 心态年轻不老秘诀

时间:2019-07-10 整理:本站 点击:35次
女人年轻心态秘诀心态年轻不老秘诀养生导读:女人保持年轻的16大秘诀,每个女人都希望自己永远年轻美丽,拥有不老的容颜。 虽说岁月无敌,但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。 以...

女人年轻心态秘诀 心态年轻不老秘诀

女人年轻心态秘诀心态年轻不老秘诀养生导读:女人保持年轻的16大秘诀,每个女人都希望自己永远年轻美丽,拥有不老的容颜。 虽说岁月无敌,但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。 以下女人保持年轻的16大秘诀,女性朋友要注意。 女人保持年轻的16大秘诀1、测体重要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。 可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

2、不抽烟现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。

在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。

但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。 3、少喝酒对某些女性来说,酒有着特殊的危险。

如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。 4、控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。 高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。 5、多果菜维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。 6、多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。

食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

7、多进钙中年女人应注意补钙。 鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

8、重淀粉淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。

你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。 女人保持年轻的16大秘诀9、常吃鱼吃鱼能延年益寿。

鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。 多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。 10、少吃盐每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾并肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。

11、少咖啡咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

12、少吃糖糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿并高血压的危险。

13、多运动40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。

每天应当锻炼30分钟,如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。

14、淡名利不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。

过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。 15、选职业应从事你喜欢做又能胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良影响。

16、勿自扰消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生玻不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。 女人年轻心态秘诀心态年轻不老秘诀只要时刻保持一颗开朗的心,思想简单一点,心宽多一点,计较少一点,自然就能保持不老的心态。 请记得,好的心情,会带你去好的地方;坏的心情,带你去坏的地方……生活是千变万化的,悲欢离合,生老病死,天灾人祸,喜怒哀乐,都在所难免。

一次考试的失利,一场伙伴的误会,一句过激的话语,都会影响我们的心情,生活中的不顺心事总是很多,这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。 怎样调节呢?最简单有效的做法用积极的暗示替代消极的暗示。

当你想说我完了的时候,要马上替换成不,我还有希望;当你想说我不能原谅他的时候,要很快替换成原谅他吧,我也有错呀等等。

平时要养成积极暗示的习惯。 要对自己说我能行,太好了。

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